Árbol de problemas

En torno al motivo por el cual empezamos a crear este blog se encuentra el problema al que muchos de nosotros como estudiantes hemos tenido que afrontar. Por esta razón les presentamos nuestro árbol de problemas en el que reflejamos causas y efectos respecto a problemáticas del estudio.

Realizado en Canva, crea y diviértete en esta y otras apps, busca otras opciones aquí:

  https://supervivenciaacademicaamg.blogspot.com/search/label/Dise%C3%B1o

Planificación dentro de tu vida estudiantil

 

Que un estudiante sepa cómo organizar su tiempo para que pueda alcanzar a hacer todo sin problemas es vital para poder mantenerse bien. Quizá muchos sepan que esto es muy importante, especialmente para sacar buenas notas, pero no todos aplican todo ese conocimiento, y por ende, no sacan todo su provecho.

Realmente, planificar tú tiempo en base a lo que tengas que hacer no es tan difícil como suena, así que no te agobies. Incluso llegarás a adquirir buenos hábitos de estudio, pero,  debemos advertirte, la parte “difícil” es mantener la constancia, aun así, si superas aquella pequeña barrera, nadie podrá detenerte dentro del campo del estudio y planificación.

Sigue los consejos que te daremos a continuación, créenos, notarás un cambio si te mantienes, tus esfuerzos darán frutos.

1.- Crear una agenda de actividades

Ya sea una libretita donde escribas todo lo que tengas pendiente, o tan solo utilices tu computadora si es que no te gusta escribir a mano.  Debes anotar toda actividad que te lleve algo de tiempo, ya sean trabajos, lecciones, exposiciones,  vacaciones, etc.…

Te servirá también poner la dificultad de cada cosa, así, según tu disponibilidad de tiempo, podrás jerarquizarlos según la prioridad que les des.

2.- Planifica con antelación

Como dice el dicho, “persona precavida vale por dos”. La clave del éxito está en la preparación que tengas. En este caso, tu clave del éxito consistirá en tener programado lo que vayas a hacer con un tiempo prudencial.

3.-Planifica descansos y ocio

Está bien, sabemos que el estudio es sumamente importante en tu vida como estudiante y que influirá en tu vida futura, pero no está mal darse un respiro de vez en cuando para no llegar a un agotamiento excesivo. Con unos minutos basta, escucha música, desestrésate, estira las piernas, come o toma algo.  Pero aquí viene su contraparte, si te excedes en los descansos corres peligro de empezar a dejar todo para el día siguiente, y en el peor de los caos, a procrastinar.

4.- Establece metas

La mejor forma de irte superando cada vez más es poniéndote los objetivos que creas necesarios, los cuales, obviamente, debes intentar cumplir en el tiempo que te propongas. En caso de cumplirlo o no, siempre es bueno reflexionar sobre qué y cómo hiciste para cumplir tu meta o que te impidió hacerlo; seamos realistas, nadie es inmune a distractores, por más pequeños que sean. Incluso puede incentivarte a cumplirlos con recompensas por alcanzar a completar lo que te planteaste.

5.- Prioriza tareas o asignaturas

Es recomendable que lo fácil para ti sea dejado para el último, ya  que te tomará mucho menos tiempo que las actividades con un grado más de dificultad. Inicia con lo que se te complique más, en todo ámbito, estudio o tareas esencialmente. A lo mejor se te ocurra hacer dos cosas a la vez, y no, es mejor que no lo hagas; primero porque no te concentrarás en ninguna actividad, segundo, crearás una confusión en tu mente al mezclar información que obtengas y tercero, es muy probable que no termines una o ambas tareas.

6.- Escoge un lugar y horario adecuado

Tu entorno también influye, así como la hora del día en que empieces con tus pendientes, durante la concentración, fluidez de ideas, etc. Tiene que identificar en qué etapa del día eres más productivo intelectualmente, así podrás sacarle mayor provecho a la capacidad de recepción de tu cerebro, y esto puede verse beneficiado dentro de un medio circundante donde exista tranquilidad, sin distractores, y si es que se puede, con un mínimo de ruido, para que así el sonido emitido del exterior no interrumpa tu concentración.

7.- Y lo más relevante, ¡Se perseverante!

Como último consejo que te daremos, tenemos que decirte, aunque no veas los resultados que esperabas desde un inicio, no te desanimes, recuerda que esto es una progresión que no se puede conseguir de la noche a la mañana, tu sigue esforzándote lo más que puedas, y como lo mencionamos antes, todos tus esfuerzos darán fruto, nada de lo que hiciste fue en vano, así que dale con todo.

Esperamos que lo que mencionamos aquí sea de tu ayuda. ¡Que tengas un buen estudio!

¡Organiza tu información!

Organizar información es necesario para poder comprender y aplicar de forma lógica un concepto. En el apartado anterior constatamos la importancia de la estética no solo en tus tareas sino también en tu aprendizaje. 

Por lo cual te daremos unos pasos muy simples para organizarnos de mejor manera. ¡Iniciemos!

1.-Busquemos un tema, puede ser una tarea o un tema de examen.

2.-Extrae todas las ideas englobadas a ese concepto y organicémosla. 

3.-Da rienda suelta a tu imaginación y ¡visualízala! 

Bueno, ahora que hemos extraídos los datos más importantes y motivado nuestra creatividad al máximo ¿Qué tal organizar más nuestra información?

Y que mejor manera sino, a través, de ¡organizadores gráficos!

Por esta razón te mostraremos algunas apps cuya función es la creación de organizadores gráficos que te ayudaran a organizar de manera eficiente, estética y creativa todos tus apuntes importantes. ¡Comencemos!

1.-Cmap Tools

Esta aplicación, multiplataforma, facilita la creación y gestión de mapas de conceptos. Además permite añadir imágenes y formas ¡a tu gusto!

2.-Draw.io

Con plantillas y muchas formas que mejoraran la presentación de todos tus organizadores gráficos. ¡Despliega tu creatividad y ordena todas tus ideas de la mejor forma en ¡draw.io!

3.-MindMup

¿Has buscado alguna vez un sitio web para hacer mapas mentales? Pues que mejor recomendación que ¡Mindmup! Aquí podrás realizar diferentes diseños en línea de forma gratuita. 

4.-Lucidchart

Es una herramienta de diagramación, que permite a los usuarios colaborar y trabajar juntos ¡en tiempo real! Creando diagramas de flujo, organigramas, esquemas de sitios web, diseños y mapas mentales.

5.-Popplet

 Es una aplicación en la nube que permite, de forma gráfica, estructurar y organizar tus ideas. Date el gusto de crear mapas conceptuales interactivos.

Espero que todas estas herramientas te sean de mucha utilidad, deja fluir tu imaginación y diviértete estudiando, ¡ánimo! 

 

La concentración

 Concentración

Para tener claro de lo que estamos hablando primero empecemos sabiendo sobre lo que es la concentración:

Esta es la capacidad de mantener nuestra atención en algo en específico. 

La concentración es una de las habilidades fundamentales para nuestro aprendizaje y para nuestro proceso de adquirir conocimientos. ¿Crees que puedes fijar el pensamiento en algo sin distraerte? 

Si bien es cierto, unas personas ya dominan esta habilidades de concentración más que otras, pero no te debes sentir mal en caso de que sea tu caso ¿sabes por qué? 

¡El 95% de las personas tienen problemas para concentrarse!

Entonces, como ya sabemos, estudiar es una actividad que requiere mayor concentración y existen factores claves para llevar nuestro cometido, así que te dejo aquí unos tips para que puedas lograrlo. 

Si quieres un apoyo extra, visita esta página con apps de apoyo para tu concentración. (Has click aquí) 

Practica actividades físicas.

No intentes ser multitareas

¡Medita!

Descansa las horas suficientes 

¡Olvídate del ocio!

¡Desconéctate!

Aliméntate bien para mejorar la concentración

Limpia y ordena tu lugar de trabajo o estudio

¡Haz una lista de tus tareas!

¡Estimula tu mente!

¡Memoriza las cosas!

¡Gestiona el estrés!

¡Evita distracciones y encuentra un lugar adecuado!

¡Planifica tu rutina!

Y como bonus..

Ten comida y agua a la mano, la glucosa es el principal alimento del cerebro, esto ayudará a tenerlo activo. 

Procrastinar

Siempre hemos escuchado mucho esta palabra, pero ¿sabes qué es? 

Para no irnos en biblias y más biblias encontrando un significado perfecto, procrastinar tiene que ver con hacerle caso omiso a tus responsabilidades, que por cierto, estas no siempre son del gusto de todos, a veces estas responsabilidades nos suelen parecer difíciles y allí es donde más las ignoramos, por lo general podemos quedarnos en cama pensando en lo difícil que puede ser y perdemos tiempo valioso en el que podemos emplear intentándolo y cumpliéndolo; por lo general las actividades que solemos emplear al momento de procrastinar son de nuestro gusto, en el que podemos perder todo un día con tal de evadir eso que no queremos hacer.

El problema ocurre cuando esto se vuele parte de nuestra rutina, por así decirlo y nos imposibilita avanzar.

¿Cuántas veces te has encontrado con que ha finalizado el día y, te has dado cuenta que no has terminado de hacer las tareas que tenías pendientes para ese día, y que eran importantes para ti, para alcanzar tus metas?

 

Te doy algunos ejemplos que pueden ser familiares:

Tienes que estructurar una tarea de trabajo compleja e importante para presentar en tu universidad pero siempre que vas a empezar te dan ganas de ir a prepararte algo rápido de comer. ¿Acerté? Lee unos más, puede que no.

Tienes una idea para mejorar en tu universidad, para finalmente ser un excelente estudiante pero cada vez que vas a empezar te pones a ver videos y tu tiempo se termina.

Antes de realizar una tarea del colegio, quieres tomarte un tiempo “corto” de descanso.

Quieres organizarte para intentar ser el mejor egresado de la U, la meta de tus sueños pero, “nunca sobra tiempo”

Llegó el día de disminuir la cantidad de café que tomas en tu escritorio pero tienes muchas tareas  trabajos que presentar, entonces sientes que es justo tomar todo lo que te dé la gana. 

Existen muchos más, aun así, si hay algo aquí con lo que te identificas déjalo en la cajita de comentarios. 

Causas de la Procrastinación

Generalmente, el procrastinar suele tener una relación muy directa con:

• La ansiedad

• El perfeccionismo

• Apatía

• Baja Autoestima

Por lo general, la procrastinación suele estar más inclinada por el miedo a fracasar, tener poca motivación y también por qué no decirlo, falta de buenos hábitos.

Pero no te sientas mal, todos y cada uno de estos puntos que mencioné los puedes trabajar, para eso me he tomado el tiempo para traerte unos buenos tips que te servirán. Puede ayudar, no sólo a mejorar la productividad en tu ambiente de labores, sino que también ayudará en tu salud personal.

¿Sabías que existen tipos?

Aquí te traigo a conocer cinco de ellos, ¿crees que te puedes identificar con alguno de ellos?

El perfeccionista. Este tipo de procrastinador trata de evitar los errores por miedo a ser avergonzado o juzgado, explica el psicólogo Neil Fiore, fundador de Fiore Productivity y autor de “Awaken Your Strongest Self. Estas personas son tan exhaustivas en cada fase de un proyecto que acaban por consumir el tiempo de trabajo del que disponen. Eso supone lo terminen acabando en el último minuto, a toda prisa, aumentando la probabilidad de cometer errores.

El impostor. Según Fiore, estas personas tienen miedo de ser calificados de incompetentes y acaban por acaparar todo el trabajo, al fin de reafirmar su posición. A menudo, este tipo comportamiento surge al rodearse de un entorno compuesto por personas que son difíciles de complacer, generando lo que se llama “la indefensión aprendida”, muy vinculada a la depresión.

El miedoso. Cuando el trabajo es aburrido o desagradable, es posible posponer las cosas sólo para evitar tener que realizarlas, explica Nicole Bandes, experta en productividad. Una tendencia que está relacionada con la desmotivación.

El abrumado. A veces, el hecho de tener muchas cosas que hacer al mismo tiempo dificulta la tarea de saber por dónde empezar, desembocando finalmente en un bloqueo que le impide iniciar el trabajo. Tal y como explica Fiore, tanto si ha sido por elección propio como por una orden de la dirección, la realidad de esta acumulación por exceso de trabajo es que es el propio exceso lo que nos impide avanzar en el proceso.

El fortunado. Algunas personas creen que hacen su mejor trabajo si es bajo presión, por lo que suelen posponer las cosas hasta que se encuentran entre la espada y la pared. Esta tendencia, según Bandes, cobra fuerza si, al final de ese proceso, el resultado ha sido bueno y, por tanto, ha logrado ser valorado por los jefes.

Estos comportamientos, además de generar un estrés laboral innecesario, pueden llegar a dañar a la persona mentalmente.

Aquí te dejo 7 tips como solución ¡Aplícalos! 

Ten en cuenta que esto es un proceso, no será de la noche a la mañana, sé paciente y constante. 

1. Identifica un patrón y crea estrategias

Identificar lo que te hace aplazar tus tareas es el primer paso para romper con este hábito.

Haz una autoevaluación: observa tu rutina, percibe en qué momentos buscas excusas para procrastinar y también apunta los horarios del día en los cuales eres más productivo. Haz anotaciones y entiende qué tipos de tareas te dan más placer y por qué. 

Después analiza y crea estrategias para disminuir los malos hábitos para dar lugar a los buenos.

2. Haz meditación y controla tus pensamientos

La meditación es una aliada importante para vencer este mal hábito. Como hemos dicho, la ansiedad está relacionada con el exceso de pensamientos. Al controlarlos, vencerás una parte del proceso. La técnica de consciencia plena ayuda a comprender los sentimientos y a enfocar la atención en el presente.

Al establecer conexiones con las actividades, el cuerpo para de funcionar con el piloto automático y realiza tareas con más calidad y más percepción.

3. Haz una sola cosa a la vez

Muchas personas creen que realizar varias tareas al mismo tiempo es sinónimo de productividad. Pero eso puede ser también un signo de procrastinación.

Al hacer muchas cosas al mismo tiempo, postergas la entrega de todas y no terminas ninguna con buena calidad. Por eso, lo mejor es dividir grandes tareas en pequeñas partes y crear metas para cada una de ellas.

Por ejemplo, si necesitas crear un calendario anual de contenido, comienza creando fechas de entrega para el mes, el trimestre o el semestre. Al final del período, habrás concluido todo el trabajo sin sufrir por todo el proceso.

 

4. No te castigues por procrastinar

Peor que perder el plazo de una entrega es culparse por eso.

Cuanto más te culpes y te castigues por los errores, mayor será la ansiedad que sentirás en la próxima tarea por la responsabilidad que le atribuyes a esa acción.

Perdonarse sinceramente y no sentir culpa es fundamental para poder superar los hábitos que impiden nuestro desarrollo personal. Lo que no debes confundir es el perdón con las excusas.

Sé amable y generoso contigo pero nunca te apenes de ti mismo, pues esto hará que no puedas salir del lugar. ¡Recuerda que eres capaz!

 

5. Usa técnicas de gestión del tiempo

Muchas veces no sabemos cómo hacer la gestión del tiempo y de las tareas y terminamos siendo improductivos. Por eso, utilizar técnicas de gestión puede ser importante.

La técnica Pomodoro consiste en trabajar en períodos separados de 25 minutos, en los que el profesional necesita enfocarse totalmente en la tarea, sin interferencias externas, como utilizar el celular, conversar con otras personas o ver televisión.

Pasados los 25 minutos, es necesario descansar 5 minutos y repetir ese ciclo 4 veces. Después del ciclo entero se hace una pausa mayor de 30 minutos.

Hay otras técnicas y aplicaciones que ayudan en eso. Lo importante es entender que hay momentos en que tu mente necesita estar 100% centrada en una única actividad.

 

6. Haz planes contemplando imprevistos

Un gran problema que los procrastinadores enfrentan son los imprevistos. Estos generalmente ocurren siempre, pero solo causan problemas para los que no se organizan con anticipación.

Dejar tareas para última hora es muy arriesgado, pues causa dependencia de factores externos que no los manejas únicamente tú.

Puedes enfermarte, puede faltar luz, Internet puede parar de funcionar, un familiar puede necesitar de ti y la tarea quedará para después.

 

7. Prioriza lo que tienes que hacer

Entender la importancia de cada tarea y las responsabilidades que ellas conllevan nos hace procrastinar menos en tareas corrientes. Un mapa mental puede ayudarte a que no pases por alto ninguna tarea.

Puede parecer poca la importancia de enviar un email en el plazo correcto, pero cuando paramos para pensar que es parte de nuestro trabajo y que eso involucra actividades de la vida de otras personas, ese trabajo adquiere más importancia.

Somos engranajes de grandes máquinas y al elaborar cada pequeña tarea con calidad, todo el proceso funciona mejor. Recuerda el dicho: Se cosecha lo que se siembra.

Apps que te ayudarán a concentrarte durante el trabajo.

 Todos hemos pasado por periodos de tiempo en donde cualquier cosa que suceda al rededor nuestro puede llevar a una desconcentración del trabajo o actividad que estemos haciendo, y en algunos casos, aquella distracción puede llevarnos a desperdiciar mucho tiempo valioso, con el que hubiéramos podido adelantar o bien acabar lo que estábamos haciendo.

Esto puede llegar a desembocar en una procrastinación, y eso es lo que menos queremos que pase cuando un tumulto de tareas están esperando a ser realizadas. En el caso de que te interese como evitar la procrastinación, te dejaremos unos tips por AQUÍ.

Sabemos que el estrés provocado gracias a una desorganización, por más pequeña que sea, influye mucho en el rendimiento cuando se quiere hacer deberes, así que hemos hecho una lista de algunas apps que te ayudarán a optimizar tu tiempo, concentrarte y a darte la oportunidad  para que dispongas de espacios libres que podrías destinar a otras actividades. Seguramente te quitarán un par de dolores de cabeza.

Estas son aplicaciones que seguro te ayudarán a salir del problema común en casi todo estudiante, la desorganización, como en la anterior entrada, dejaremos links con videos instructivos para que te resulte fácil el iniciar en estos programas:

1.- My Study Life

En el caso de que no tengas mucho problema con la organización de tus actividades, My Study Life te permitirá llevar un mejor seguimiento y planificación de actividades o cosas que tengas pendientes. Si ya eres lo suficientemente organizado, con esta app terminarás siéndolo más.

Link del video instructivo

2.- Forest

Esta app tiene una forma sencilla y peculiar de trabajar, su funcionamiento consiste en plantar una semilla  en un campo virtual cada vez que vayas a concentrarte a estudiar, su crecimiento dependerá de tu concentración en el estudio, pero se marchitará cuando te distraigas en otras cosas. Prácticamente tu futuro académico dependerá de lo frondoso que esté tu arbolito digital.

Link del video instructivo

3- Brainfocus

Si eres de las personas que no puede concentrarse tan bien como quisiera, BrainFocus te ayudará a establecer periodos de trabajo con intervalos de descanso, usando la técnica Pomodoro. Podrás configurar la app para que bloquee notificaciones o el acceso a internet en caso de no necesitarlo para trabajar. Incluso te premiará con descansos más largos a medida que se vaya trabajando.

Link del video instructivo